Simplifier sa routine et améliorer son bien-être en s’inspirant du minimalisme suédois
On dit souvent que "less is more". C'est un dicton que les pays du Nord ont bien compris puisqu'ils aiment la simplicité. Et ce, même dans leur routine.
Écrit par Alice Legrand le
Vous n'arrêtez pas de courir dans tous les sens. Entre travail, sorties entre copines, tâches ménagères, s'occuper des enfants si on en a, et s'occuper de votre vie sentimentale, vous vivez à 100 à l'heure. Vous vous sentez stressée et constamment fatiguée... Mais vous ne savez que faire pour changer la situation.
Un jour, vous découvrez le minimalisme suédois. Eh oui, les pays du Nord ont encore beaucoup à nous apprendre sur le bien-être et le style de vie ! Ce n'est pas pour rien que ces pays sont souvent élus comme ceux où il fait bon vivre.
Il est temps de simplifier sa routine. De prendre du temps pour planifier sa journée et ne pas courir partout, en ne privilégiant que les activités essentielles. De se coucher plus tôt, car un bon sommeil réparateur a une action indéniable sur le stress et la fatigue. D'apprendre à se détendre à tout moment de la journée.
Vous verrez que les bienfaits que vous ressentirez seront nombreux : vous aurez plus d'énergie, moins de stress, plus de temps pour vous et pourrez vous adonner aux activités que vous affectionnez vraiment...
Qu'est ce que le minimalisme suédois ?
Le minimalisme suédois est un mouvement de design et de mode de vie qui est né en Suède dans les années 1990. Il met l'accent sur la simplicité, la fonctionnalité et la durabilité, et vise à réduire le nombre d'objets et la complexité de la vie quotidienne. Tout ce dont on a besoin actuellement !
En ce qui concerne le mode de vie, le minimalisme suédois implique souvent de réduire le nombre d'objets dans sa maison et de se concentrer sur les objets essentiels et durables. Il s'agit également de simplifier ses routines quotidiennes et de se concentrer sur les activités qui ont une valeur personnelle et significative.
Le minimalisme suédois est souvent associé à la philosophie du lagom, qui est un concept suédois qui signifie "juste assez". Cette philosophie encourage à trouver l'équilibre parfait entre l'excès et le manque, en cherchant à être heureux et satisfait avec ce qui est suffisant.
Vogue s'est entretenu avec Ellen af Petersens, cofondatrice de la marque de beauté suédoise Colekt, afin de mieux comprendre le minimalisme nordique et apprendre à l'appliquer. Elle explique qu'il y a différents points à appliquer...
Réduire sa quantité de produits de beauté
On est nombreux à aimer collectionner les produits de beauté. C'est vrai qu'on a l'impression d'en avoir besoin d'un différent suivant telle ou telle circonstance... Alors on aime avoir le choix ! Une crème nourrissante pour les jours où notre peau est très sèche, mais aussi une crème anti imperfections quand on a un petit bouton qui pointe le bout de son nez.
En simplifiant votre routine et en ne gardant que les produits dont vous avez vraiment besoin, vous gagnez du temps dans votre journée et vous ne vous compliquez pas la vie avec ça. C'est un peu contraire à la fameuse technique de skincare japonaise du "layering", qui consiste à empiler des couches de crèmes, toniques et autres sérums dans le but d'avoir une belle peau.
En utilisant que peu de produits, cela vous permet aussi une économie d'argent et de réduire ses déchets. De plus, vous pouvez préserver votre santé en achetant que des produits sûrs et naturels, car ils sont nombreux à contenir des ingrédients potentiellement dangereux pour votre santé.
Ellen af Petersens confirme : "L'idée n'est pas d'accumuler les produits sur les étagères de la salle de bain. Nous aimons l'idée de mélanger et d'assortir les cosmétiques pour différents usages et de les adapter à tous les types de peau". C'est exactement ce qu'elle a souhaité faire en créant sa marque.
Pratiquer le "fika"
Le fika est un concept suédois qui consiste en une pause-café régulière, souvent accompagnée de collations légères. C'est un élément important de la culture suédoise et ils sont nombreux à le pratiquer quotidiennement, chez eux, à leur lieu de travail ou dans les cafés.
Le fika correspond totalement à l'esprit du minimalisme suédois puisque qu'il est considéré comme une façon de ralentir le rythme et de se concentrer sur les choses simples et agréables de la vie. C'est une pause dans la journée pour se détendre et passer du temps avec ses amis, collègues ou famille.
Pour Ellen af Petersens, c'est une bonne manière d'être plus concentré, plus efficace et de se sentir mieux. Elle confirme : "J'ai appris à être efficace et à gérer mon temps de manière sélective. Prendre un fika avec mes amis et ma famille, en buvant un café et en mangeant quelque chose de sucré aide aussi à socialiser et à se détendre".
Se créer une routine du soir
Certes, l'idée est de simplifier sa routine, mais si vous n'avez pas de rituel le soir, il peut être intéressant d'en intégrer un simple. En effet, avoir une routine, telle que : boire une infusion qui facilite l'endormissement (camomille, valériane, passiflore...), s'appliquer une crème pour la nuit, se brosser les cheveux à sec et prendre 5 minutes pour se relaxer et méditer ou faire une cohérence cardiaque.
Cela va améliorer votre qualité de sommeil, ce qui est très important pour réduire le stress et la fatigue. Prendre un moment pour vous et faire ce qui vous plaît, vous aide à établir de bonnes habitudes et à améliorer votre bien-être à long terme.
