La méthode 25-7-2 : Pourquoi ça va devenir votre nouvel allié à la salle de sport ?
Cette méthode serait révolutionnaire afin de faire travailler les cuisses, les fesses, et les abdos. On vous explique comment la réaliser.
Écrit par Alice Legrand le
Le secret pour avoir des résultats quand on fait du sport, c'est d'être régulière !
La méthode 25-7-2 a fait son apparition sur les réseaux sociaux, et a fait beaucoup parler d'elle, tant les résultats seraient impressionnants...
Elle se réalise sur une machine qui est devenue très populaire ces derniers temps : le "Stairmaster". Cette dernière fonctionne comme un tapis de course... sauf que c'est un escalier. Vous allez donc monter des marches interminables ! La machine est très efficace pour le cardio, mais aussi pour muscler sa silhouette et perdre du poids. Les internautes ont alors regorgé d'imagination afin de trouver la meilleure façon de l'utiliser.
À l'image du 12-5-30, le combo parfait entre inclinaison, temps et vitesse qui se réalise sur un tapis de course et qui est déjà très connu sur TikTok, la méthode du 25-7-2 est en train de devenir très populaire.
Cette technique va devenir votre nouvel allié à la salle de sport !
Comment réaliser la méthode 25-7-2 ?
Le Stairmaster (la machine escalier) est déjà réputé pour donner de jolis résultats. Nombreux sont les avant/après sur les réseaux sociaux, et c'est à chacun de trouver l'entraînement qui lui correspondra le mieux. Cependant, certains programmes sont déjà disponibles sur la toile, et c'est le cas de la technique 25-7-2.
Inspirée par l'entraînement de ShutUpCamilla, qui l'a réalisé en optimisant le réglage de la machine, la méthode est assez simple. L'utilisatrice, connue pour donner ses conseils sport et bien-être, recommande de régler son Stairmaster sur le niveau 7 de difficulté, et de monter pendant 25 minutes durant 2 semaines.
Pour des résultats encore plus rapides, la jeune femme préconise de ne pas se tenir aux barres d’appui afin d’optimiser au maximum l’effort physique. En effet, cela demande plus d'équilibre et permet donc de travailler la ceinture abdominale en profondeur. À nous le ventre plat !
Quels sont les bienfaits de la méthode 25-7-2 ?
Cette technique révolutionnaire permet de se muscler rapidement et offre un travail complet sur la quasi-totalité du corps.
L'avantage du simulateur d’escaliers est qu'il permet de brûler des calories tout en travaillant son cardio. Il sollicite les jambes (notamment les cuisses), les fesses et les abdos. De plus, cette technique s’adresse à tous les niveaux car elle est facile à utiliser et idéale pour perdre du poids...
Cependant, si vous n'êtes pas habituée à ce type d'entraînement, il est conseillé d’y aller progressivement. Choisissez les bonnes chaussures et faites attention si vous souffrez de douleurs aux genoux. On vous souhaite une bonne séance de sport !
Enjoy,
Les Éclaireuses
