Les aliments qu’il nous faut absolument pour lutter contre les signes de l’âge !
Écrit par Salomé Chiche le
Ce soir, vous recevez vos meilleures amies pour leur concocter un délicieux repas et fêter le retour de vacances.
Direction sans plus attendre, le marché du coin pour y faire vos courses. Au programme : du bon temps, de la bonne humeur, des rencontres avec les producteurs pour dénicher les meilleurs produits et régler vos convives.
Vous voilà maintenant perdue face à cet amas de fruits et légumes. Les exposants vous conseillent alors un succulent repas avec un impact très réel sur votre apparence, en particulier en ce qui concerne les signes du vieillissement.
Pour inverser les signes du vieillissement et améliorer la peau, voici la liste des aliments à intégrer à votre dîner et, plus généralement, pour vos journées.
Enjoy,
Les Éclaireuses
1- Les légumes verts
Plus le légume est vert, plus le contenu nutritionnel est élevé. Autrement appelés légumes-feuilles, ils sont d’excellents aliments pour conserver une peau éclatante. Ils contiennent de puissants antioxydants qui protègent votre vue et des minéraux essentiels comme le manganèse, le magnésium, le fer et la vitamine B2, indispensables au bon fonctionnement de votre cerveau et de votre système nerveux.
2- Les fruits rouges
Extrêmement délicieux seuls ou surmontés d'un bol d'avoine, les fruits rouges ont également un rôle essentiel à jouer pour conserver une apparence jeune. Ils sont une excellente source d'antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires, qui aident à combattre les radicaux libres et à favoriser une peau saine et éclatante.
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3- Les poissons gras
Le poisson gras est l’ultime anti-âge puisqu’il est une grande source de protéines et d’acides gras essentiels. Ils sont importants pour le renouvellement des cellules de la peau. D’après certaines études, ils pourraient également protéger des effets nocifs du soleil.
4- Les noix et graines
En ce qui concerne les aliments qui aident à réparer la peau endommagée, à réduire les rougeurs et à cibler les dommages causés par le soleil, les graines et les noix sont extrêmement efficaces. Importante source de zinc, sélénium et vitamines E, ils peuvent aider à renforcer les membranes des cellules cutanées.
5- Les patates douces
La patate douce est l’aliment idéal pour minimiser l’apparence d'une peau affaissée ou fatiguée. La vitamine A et le bêta-carotène présents permettent de restaurer l'élasticité de la peau et de lui donner une apparence plus jeune.
6- L’avocat
L’avocat est également une puissance dans le monde des aliments anti-âge. Excellente source de vitamines essentielles à la peau, comme les C, E et K, il contient également de bonnes graisses qui aident à réduire l'inflammation dans le corps.
7- Les grenades
Si les ridules ou la peau fatiguée sont sur votre liste de préoccupations, un peu de grains de grenade pourraient vous aider à retrouver une peau plus jolie et plus nette. Elles contiennent un composé appelé punicalagines, qui aiderait à préserver le collagène dans la peau et, par conséquent, à ralentir les signes de vieillissement.
8- Les poivrons rouges
L'une des plus grandes menaces pour la peau jeune est la présence de radicaux libres, car ils accélèrent le processus de vieillissement. Heureusement, les poivrons rouges sont parfaitement préparés pour les combattre, grâce à leur richesse en antioxydants. Ils aident à protéger la peau de la pollution, des toxines environnementales et des effets nocifs du soleil.
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9- La papaye
Votre peau est attaquée par les ridules et rides ? Pour contrer ces effets néfastes du temps qui passe, ajoutez une bonne dose de papaye à votre alimentation. Elle procure de grands bénéfices anti-âge. Elle peut aider à l'élasticité de la peau et minimiser l'apparence des rides et des ridules.
10- Le foie
Extrêmement riche en fer et en vitamine A, le foie favorise la production de la kératine. Cette dernière est un anti-rides naturel, essentiel pour préserver l’élasticité de la peau et son aspect soyeux.
